استرخي قبل ساعة تقريباً من موعد النوم. ااقرأ، واستمع إلى الموسيقى وخذ حمّاماً دافئ. تفادى القيام بالتمارين المرهقة قبل حوالى الساعتين من موعد النوم.لا تتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد العشاء. حاول النوم في الوقت نفسه كلّ يوم.
